Djeca su stalno izložena zaraznim bakterijama, virusima, gljivicama i parazitima, a izloženost je najveća u školama i vrtićima. Kada imunološki sustav ispravno funkcionira, može se boriti protiv tih bolesti i pružiti snažnu prirodnu obranu. Dijete s oslabljenim imunološkim sustavom postaje izloženo zarazama i vjerojatno će se razboljeti.
Znakovi oslabljenog imuniteta
Neki od simptoma oslabljenog imunološkog sustava su:
- Česte respiratorne infekcije, poput gripe i prehlade
- Ranama treba puno vremena da zarastu
- Nemogućnost dobivanja na tjelesnoj težini
- Slab nutritivni sustav koji se očituje:
- promjenama na koži
- slabom kosom koja ispada
- lomljivim i krhkim noktima
- stalnim infekcijama uha
- dobivanjem modrica i pri lakim udarcima
- manjkom koncentracije
Djeca s godinama jačaju imunitet borbom protiv stalnih napadaja klica, virusa i drugih organizama. Zbog navedenog mnogi pedijatri smatraju da je normalno da dijete preboli šest do osam prehlada, napadaja gripe ili infekcija uha godišnje. Međutim, postoje zdrave navike koje možete usvojiti, a koje će ojačati imunološki sustav kod djeteta.
5 načina za jačanje imuniteta kod djece
Što možete učiniti kako biste zaštitili svoje dijete od brojnih klica i virusa kojima je svaki dan izloženo?
1. Pripravci i namirnice za jačanje imuniteta
Kako bi se održao zdrav i snažan imunološki sustav, svježa i zdrava hrana je ključ uspjeha. Važno je da dijete izbjegava konzumiranje brze i obrađene hrane što je više moguće. To uključuje čokoladice, kekse, kolače, brzu hranu i sokove. Slatkiši bi trebali biti povremeni desert, nikako dio svakodnevne prehrane.
Usredotočite se na namirnice kao što su svježe voće i povrće, perad, meso, riba, cjelovite žitarice, mahunarke, jaja, orasi i sjemenke. Također je važno da dijete unosi dovoljne količine tekućine, odnosno vode (minimalno sokova i gaziranih pića koji su puni šećera).
Vitamini za imunitet: vitamini za djecu
| OBJAŠNJENJE | NAMIRNICE | |
| VITAMIN A | Vitamin je topljiv u mastima i jača imunitet kod djece. |
|
| VITAMIN C | Nevjerojatan antioksidans koji pomaže liječiti i obnoviti tijelo. |
|
| OMEGA 3 MASNE KISELINE | Lanac masnih kiselina koji pomaže ojačati imunološki sustav povećanjem bijelih krvnih stanica. |
|
| CINK | Element u tragovima koji sadrži najmanje 100 različitih enzima. Potrebno ga je konzumirati u malim količinama i izrazito je zdrav za imunološki sustav. |
|
| SELEN | Mineral koji je ključan za unos antioksidanskih sredstava. Potrebna je samo mala količina selena u prehrani koja može učiniti čuda. |
|
| BIOFLAVONOIDI | Biljni sastojak koji proizvodi velike količine antioksidansa. |
|
| ČEŠNJAK | Sadrži enzime sumpora koji stvaraju antibiotičke učinke. | – |
Savjeti za jačanje imuniteta hranom:
- Izaberite različite zdrave namirnice – postoji velik izbor zdravog povrća, voća, žitarica i bjelančevina. Istražite širinu njihove uporabe i primijenite je u pripremi jela.
- Više ne znači i bolje – ako je jedna voćka dobra za dijete, to ne znači da voćku treba jesti u neograničenim količinama. Pretjerana konzumacija iste namirnice neće pomoći.
- Upoznajte granice – hrana ne može spriječiti prehladu i gripu te ih niti jedna namirnica ne može izliječiti. Ako se dijete razboli, a vi pratite sve naputke o zdravoj prehrani, bolest vjerojatno nije prouzrokovana slabim imunitetom djetat.
- Izaberite cjelovite namirnice – izaberite voćku ispred kapsule ili prirodnog soka. Prirodan sok, kapsule i sirupi mogu sadržavati veliku količinu vitamina i minerala. Ipak, ne mogu imati iste nutritivne vrijednosti kao voće, povrće i druge cjelovite namirnice.
Drugi načini kako ojačati imunitet nakon antibiotika
Echinacea za djecu
Echinacea je biljka koja je poznata po učinku jačanja imunološkog sustava. Medicinska istraživanja pokazala su da je sigurna i učinkovita u smanjenju učestalosti, trajanja i ozbiljnosti uobičajenih bolesti kao što su infekcije uha i sinusa, prehlade i gripe.
Matična mliječ
Matična mliječ je samo jednan u nizu prirodnih sastojaka koje proizvode pčele, a koji je izrazito lijekovit i koristan za podizanje imuniteta kod djece. Izuzetno je bogata hranjivim tvarima: proteinom, šećerima i raznim vrstama vitamina.
Matična mliječ se može pronaći i u kapsulama, ali najbolji učinak se postiže kada se konzumira svježa, u tekućem obliku. Najbolje ju je uzimati jedan do dva puta dnevno, ovisno o dobi i težini djeteta, odnosno odraslog čovjeka.
Beta glucan za djecu
Beta glucan je dodatak prehrani koji se dobiva iz, primarno, stanične stijenke kvasca. Kod djece i odraslih se koristi za jačanje imuniteta, a može se koristiti i za smanjivanje te održavanje normalne količine kolesterola.
Uzima ga se na prazan želudac, najmanje pola sata prije obroka jer tako najbolje djeluje. U pravilu, preporučuje se konzumacija 500 miligrama dnevno na svakih 25 kilograma težine.
Između ostalog, beta glucan pomaže u sprečavanju virusnih, bakterijskih, parazitskih i gljivičnih infekcija te za obnavanje iscrpljenog organizma i regulaciju apetita.
Sirup za imunitet i apetit
Ukoliko ne pronađete rješenje u prirodnom izvoru vitamina i minerala, uvijek možete posegnuti za kupovinom sirupa za imunitet, koji mogu poboljšati i apetit djeteta. Svakako je obavezno posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije kupovine bilo kakvog sirupa!
2. Osigurajte djetetu dovoljno kvalitetnog sna
Istraživanja pokazuju da nedostatak sna može povećati rizik od bolesti i oslabiti imunitet. Nedostatak sna uzrokuje smanjenje količina stanica koje pomažu imunološkom sustavu da se bori protiv bolesti.
Količina sna potrebna djetetu varira ovisno o njegovoj dobi. U pravilu, novorođenčad treba oko 18 sati sna dnevno, bebe do treće godine života oko 13 sati sna i djeca od treće do dvanaeste godine do 12 sati sna dnevno.
Pretvorite dječju sobu u ugodno mjesto za spavanje, tako da bude tamna i dobro prozračena tijekom noći. Spavanje u tami potiče proizvodnju hormona melatonina koji također djeluje kao snažan antioksidans. Također, izbjegavajte sve elektroničke uređaje u dječjoj spavaćoj sobi.
3. Potaknite djetetovu tjelesnu aktivnost
Vježba je sjajan način da održite dijete zdravim. Redovita vježba od oko 30 minuta dnevno pojačava imunološki sustav i pruža mnoge druge zdravstvene koristi vašem djetetu.
Kako biste potaknuli djetetu da razvije interes za vježbanjem, budite mu uzor. Vježbajte s djetetom, umjesto da ga uputite da se samo ode igrati vani. Dijete će vjerojatno ubrzo samo pokupiti zdravu naviku vježbanja. Pješačenje, vožnja, trčanje ili vožnja biciklom oko 30 minuta dnevno su neke od najboljih fizičkih vježbi za cijelu obitelj.
Priroda je izvrstan alat za jačanje imuniteta kod djece. Stoga, izađite u prirodu!
Možete osigurati dnevno potrebnu količinu vitamina D izlažući ruke i lice na sunce 20 minuta dnevno. Također, svježi zrak je dobar za tijelo i um djeteta.
4. Prakticirajte zdrave higijenske navike
Pazite da djeca često peru ruke sapunom. Posebnu pozornost trebate obratiti na higijenu prije i poslije svakog obroka, nakon igranja vani, korištenja kupaonice i dolaska kući iz škole. Preporučljivo je i da djetetu nekoliko puta predstavite upute o pravilnom pranju ruku.
Korisna informacija je i da je potrebno baciti sve četkice za zube nakon što se dijete razboli. Dijete ne može oboljeti od istog virusa prehlade ili gripe dvaput, ali virus može skakati od zubne četkice za zubnu četkicu i tako zaraziti druge članove obitelji. Bacanje četkica za zube štiti i vaše dijete i ostatak obitelji.
5. Pružite djetetu puno ljubavi
Ljubav i privrženost važni su za cjeloviti razvoj djeteta: emocionalan, psihički i fizički. Vašem djetetu treba ljubav i osjećaj da ima sretan i siguran život. Pozitivni osjećaji, ljubav i sreća dokazano stimuliraju stanice imunološkog sustava.
Česta izloženost stresnim situacijama može smanjiti snagu imunološkog sustava i otpornost djece na bolesti. Naučite dijete da na zdrav način izrazi osjećaje te da s vama razgovara o svemu što mu je na umu.
Izvor: MaminSvijet.hr
